برای رسیدن به شکم قسمت قوی, فعالیت ورزشی متمرکز بر عضلات شکم لازم است. این حرکات می‌تواند درجات مختلف انجام شود. کرونچ پلانک بالا بردن پاها به استفاده از آن حرکات, می‌توانید عضلات شکم و پهلو ر�